Elija un estilo de
vida saludable
En honor al Mes Nacional de Prevención de los Defectos de
Nacimiento, haga un PACTO para estar sana —física y mentalmente— antes de
quedar embarazada y durante el embarazo para aumentar sus probabilidades de
tener un bebé sano.
Una de las mejores maneras en que las mujeres se pueden
preparar para tener un embarazo normal y un bebé sano es adoptar hábitos
saludables mucho antes de quedar embarazadas. Aunque no todos los defectos de
nacimiento (congénitos) se pueden prevenir, las mujeres pueden disminuir el
riesgo de que su bebé nazca con un defecto de nacimiento al seguir algunas
recomendaciones de salud básicas durante su edad fértil. Esto es importante
porque muchos defectos de nacimiento se producen en las primeras etapas del embarazo,
a veces incluso antes de que la mujer sepa que está embarazada. Este año, en el
Mes Nacional de Prevención de los Defectos de Nacimiento, alentamos a todas las
mujeres y a sus seres queridos a que hagan un PACTO para la
prevención que implica lo siguiente:
Planear con anticipación.
Evitar las sustancias nocivas.
Elegir un estilo de vida saludable.
Hablar con su proveedor de atención médica
Evitar las sustancias nocivas.
Elegir un estilo de vida saludable.
Hablar con su proveedor de atención médica
Esta semana nos concentramos en elegir un estilo de vida
saludable.
Cómo prepararse para tener una vida y un embarazo saludables
Tener un estilo de vida saludable antes de quedar embarazada
es solo una de las medidas que puede tomar para estar sana antes de concebir.
La salud antes de la concepción se refiere a la salud de las mujeres y los
hombres durante sus años fértiles, aquellos en que pueden tener hijos. Al
adoptar hábitos saludables antes de quedar embarazadas, las mujeres pueden
disminuir las probabilidades de tener problemas durante el embarazo, como
diabetes gestacional, o de tener un aborto espontáneo o un parto prematuro.
También pueden ayudar a prevenir problemas para el bebé, tales como nacimiento
prematuro, bajo o excesivo peso al nacer, defectos de nacimiento o muerte
fetal. Mejorar la salud implica tomar las siguientes medidas:
- Alcanzar
y mantener un peso saludable: La clave para lograr y mantener un peso
saludable no está relacionada con hacer cambios en la alimentación a corto
plazo. Se trata de tener un estilo de vida que incluya una alimentación
saludable y actividad física regular.
- Alimentación saludable*:
Aliméntese de manera saludable con abundantes frutas, verduras, cereales
integrales, productos lácteos bajos en grasas y proteínas magras. Tener
una alimentación saludable antes de quedar embarazada y durante el
embarazo es importante para que su bebé reciba la nutrición que necesita
para crecer y desarrollarse.
- Actividad
física*: Intente hacer al menos 150 minutos (es decir, 2 horas y 30
minutos) de actividad aeróbica moderada a la semana, como una caminata
rápida. La actividad física puede continuar durante el embarazo para
ayudarla a mantener el corazón y los pulmones sanos.
- Controlar
la diabetes: Si usted tiene diabetes y quiere quedar embarazada, es
importante que logre y mantenga el nivel de azúcar en la sangre bajo
control (esto significa que el nivel de hemoglobina A1c esté dentro de los
límites fijados por su proveedor de atención médica). Si nunca le han
hecho las pruebas de detección de diabetes, hable con su médico. Para
obtener más información, visitehttp://www.cdc.gov/pregnancy/Spanish/diabetes-types.html.
- Estar
mentalmente sana: La salud mental tiene que ver con la manera en que
pensamos, sentimos y actuamos al enfrentar la vida. Todas las personas se
sienten preocupadas, ansiosas, tristes o estresadas en algunas ocasiones.
Sin embargo, si estos sentimientos no se van e interfieren con su vida
cotidiana, busque ayuda. Si le preocupa la manera en que se ha estado
sintiendo, es importante que se lo diga a un médico o enfermero. Su médico
puede ayudar a determinar si usted tiene depresión o no y a encontrar el
mejor tratamiento para usted. Para obtener más información, visitehttp://www.cdc.gov/reproductivehealth/Depression/Treatments.htm*.
Si está embarazada o está pensando en quedar embarazada,
ahora es un buen momento para fijarse metas y elegir un estilo de vida
saludable. Para ayudarla a planificar y tomar medidas, use esta lista
de verificación* a fin de mejorar la salud antes del embarazo.
Actividades de los CDC: Defectos de nacimiento
Los CDC trabajan para identificar las causas de los defectos
de nacimiento, encontrar oportunidades para prevenirlos y mejorar la salud de
aquellos que viven con estas afecciones.
- Seguimiento: Es
importante hacer un seguimiento preciso de los defectos de nacimiento para
prevenirlos. Los CDC
proveen fondos a 14 estados para que les hagan seguimiento a los
principales defectos de nacimiento por medio de métodos basados en la
población*. Los sistemas estatales utilizan los datos del seguimiento
basado en la población para ayudar a orientar las actividades de
prevención de defectos de nacimiento y remitir a los niños afectados a los
servicios necesarios.
- Investigaciones: Los
CDC proveen fondos a los Centros de
Investigación y Prevención de Defectos Congénitos* que colaboran con
estudios a gran escala como el Estudio
Nacional de Prevención de Defectos de Nacimiento (nacimientos de
1997 a 2011) y el Estudio sobre
Defectos de Nacimiento para Evaluar las Exposiciones durante el Embarazo*,
también llamado BD-STEPS, por sus siglas en inglés (comenzó en el 2014).
Estos estudios intentan identificar lo que podría aumentar o reducir el
riesgo de tener un bebé con un defecto de nacimiento. Otras
investigaciones de los CDC se centran en el uso de los servicios de salud
y los costos asociados a los defectos de nacimiento, que son consideraciones
importantes para ayudar a los niños con defectos de nacimiento a alcanzar
su máximo potencial.
- Prevención:
Los CDC y sus socios pueden usar lo que aprenden a través de la
investigación para prevenir defectos de nacimiento.
- Ácido
fólico: Aprendimos hace tiempo que consumir ácido fólico antes
del embarazo y durante las primeras semanas de este reduce en gran medida
el riesgo de presentar defectos de nacimiento graves en el cerebro y la
columna vertebral (p. ej., espina
bífida y anencefalia).
Una norma de 1996 para agregar ácido fólico a muchos alimentos ayuda a
prevenir muchos de estos defectos de nacimiento.
- Cuidados
antes de la concepción: Los CDC y sus socios también trabajan
para educar a las mujeres sobre la importancia que tiene su salud antes
de la concepción, mediante una campaña llamada Quiérete (Show Your
Love*).
- Mejorar
la vida de las personas con defectos de nacimiento: Los bebés que
tienen defectos de nacimiento a menudo necesitan cuidados y tratamientos
especiales para sobrevivir y desarrollarse bien. Los sistemas de seguimiento
de defectos de nacimiento proporcionan una manera de identificar a los
niños afectados y remitirlos a los servicios que necesitan lo antes
posible. La intervención temprana (el tratamiento de los retrasos en el
desarrollo físico, mental, de la comunicación, socioemocional y de la
adaptación) es vital para mejorar los resultados de los bebés nacidos con
un defecto de nacimiento.
* Los enlaces a sitios web pueden llevar a
páginas en inglés o español.
Más información
- Antes del
embarazo
- Embarazo
saludable
- Medidas
para tener bebés más sanos
- Información
sobre defectos de nacimiento
- Estudio
Nacional sobre la Prevención de Defectos Congénitos
- Red
Nacional de Prevención de Defectos Congénitos
TOMADO DE ENVIO DEL CDC DE EEUU
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