Motivación para que el Año Nuevo sea saludable
¡Haga que el 2017 sea el año más saludable que haya
tenido! ¡Descubra nuevas formas de mejorar su salud y bienestar!
Consejos para el 2017
Aprenda cómo puede llevar una vida más segura y saludable.
- Protéjase de las lesiones* y
de las enfermedades, use un
casco,* un
filtro solar o un repelente contra
insectos* cuando sea necesario.
- Haga
una cita para hacerse un examen
físico general,* pruebas
de detección* o vacunarse.
Los exámenes médicos y las pruebas habituales pueden ayudar a detectar
problemas antes de que comiencen. También pueden ayudar a detectar
problemas en forma temprana, cuando hay mejores posibilidades de
tratamiento y cura.
- Lávese las manos frecuentemente
con agua y jabón para evitar el contagio de infecciones y enfermedades.
- Aprenda consejos de salud que toman 5
minutos o menos.*
Siéntase saludable
- Elija
alimentos saludables. Un plan de alimentación saludable resalta la
importancia de las frutas, las verduras, los granos enteros, la leche y
los productos lácteos totalmente descremados o con bajo contenido graso;
incluye carnes magras (bajas en grasas), aves, pescado, frijoles, huevos y
frutos secos; y tiene un bajo contenido de grasas saturadas, grasas trans,
colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.
- Manténgase
activo* para mejorar su salud en general. Intente
hacer cosas simples como usar las escaleras en vez del ascensor. Si está
haciendo mucho frío o hay hielo afuera, trate de ir a un
centro comercial para caminar.* Haga actividad física
durante al menos dos horas y media a la semana.
- No
fume.* Si está listo para dejar de fumar, llame al
1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669, para
personas que hablan inglés) para obtener recursos gratuitos que incluyen
asesoría para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales
educativos y remisiones a otros recursos disponibles donde usted vive.
¿Necesita motivación? Vea uno de estos videos de la campaña Consejos de
exfumadores.
- Duerma lo suficiente.* No
dormir lo suficiente se asocia a múltiples enfermedades y afecciones
crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad
y la depresión.
Familia sana
- Aprenda
sobre cómo puede mantenerse saludable antes, durante y después del embarazo.
- Reduzca
las lesiones relacionadas con los autos* al usar los
cinturones de seguridad, los asientos de seguridad infantiles y los
asientos elevados que sean adecuados para la edad y el peso de sus hijos.
- Aprenda consejos sobre
la crianza positiva para mantener a su adolescente seguro cuando conduce.
- Reduzca
el riesgo de enfermedades
transmitidas por los alimentos* cuando prepare las
comidas para su familia.
- Reúna
y comparta sus
antecedentes médicos familiares.*
- Vacune
a sus mascotas y manténgalas
sanas.* Lleve a sus mascotas al veterinario en forma
habitual y practique buenas medidas de higiene* alrededor
de ellas para que no le pasen sus microbios accidentalmente.
Tomadod e envio del cdc de eeuu
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