“Si no te cuidas a ti misma primero, no puedes cuidar a los
demás”, afirma Pam, sobreviviente de cáncer de mama.
Tome estas medidas para ayudar a mantenerse saludable
después de que haya terminado su tratamiento contra el cáncer.
Si ha tenido cáncer, su probabilidad de que vuelva a tener
cáncer es mayor que el de una persona que nunca presentó esta enfermedad. Por
eso es muy importante que haga ciertas cosas para mantenerse saludable.
“Para mí, la vida después del cáncer de mama significa vivir
un día a la vez y tener conciencia plena de las cosas que puedo hacer para
mantenerme lo más sana posible”, dice Pam, quien
se enteró de que tenía cáncer de mama en el 2013.
“Tengo lo que yo llamo mi ‘nuevo estado normal’. Eso
significa que tengo una actitud diferente hacia la vida. Hago lo más que puedo
al comer bien, hacer ejercicio, y mantener mi nivel de estrés bajo.
“Tener cáncer me obligó a entender la importancia de hacer
de mi salud una prioridad”, agrega Pam.
Hágase los chequeos
Cuando su tratamiento termine, es posible que su médico le
diga que debería hacerse chequeos o pruebas en el futuro. Esto se llama atención
de seguimiento. Asegúrese de seguir las indicaciones de su médico.
Estas pruebas pueden ayudar a detectar los primeros signos de un cáncer nuevo o
del mismo cáncer.
Los planes
de atención para la etapa de supervivencia incluyen información
importante acerca de su cáncer y el tratamiento. Si tiene un plan de atención
para la etapa de supervivencia, llévelo cada vez que vaya al médico.
Préstele atención a su cuerpo. Si siente que algo no está
bien, vaya al médico. “Si no me sentía bien, como que no le prestaba atención”,
dice Jenny Allen. Le
diagnosticaron cáncer uterino y, durante su operación, el médico también
encontró cáncer de ovario. “Sé valiente. Haz preguntas. Lo más probable es que
no tengas cáncer, pero averígualo para estar segura”.
Tome decisiones saludables
Usted puede reducir el riesgo de volver a tener cáncer o de
que el cáncer regrese al tomar decisiones
saludables.
- Manténgase
lejos del tabaco. El
tabaquismo puede causar cáncer en casi todas las partes del cuerpo. Si
fuma, trate de dejar de
fumarexternal icon y manténgase lejos del humo de otras personas.
- Limite
la cantidad de alcohol que
beba. Todos los tipos de bebidas alcohólicas, como los vinos tintos y
blancos, la cerveza, los cócteles y licores, están asociados a algún tipo
de cáncer. Cuanto más beba, mayor será su riesgo de cáncer.
- Proteja
su piel del sol y evite el bronceado en interiores. Los rayos ultravioleta
(UV) pueden causar cáncer
de piel, el cáncer más común en los Estados Unidos.
- Mantenga
un peso saludable. El
sobrepeso y la obesidad están vinculados a por lo menos 13 tipos
de cáncer.
“Empecé el camino de vuelta a la salud con la ayuda de mi
red de apoyo y con una actitud positiva”, dice George, sobreviviente de cáncer
en tres ocasiones.
Preste atención a su salud mental y emocional
George ya
había sobrevivido a otros dos tipos de cáncer cuando su médico le dio la
impactante noticia de que tenía cáncer de próstata.
“Empecé el camino de vuelta a la salud con la ayuda de mi
red de apoyo y con una actitud positiva”, dice George. “Tuve mis días malos. Eso es algo
que sucede. Pero tengo que sentirme bien y, con mi red de apoyo, puedo tener
una actitud positiva.
“También me esfuerzo por mantener una actitud confiada hacia
la vida, participando en grupos de discusión sobre el cáncer con otros
sobrevivientes. Sus historias me dan ánimo”, dice George.
El cuidado de la salud mental es tan importante como el
cuidado de la salud física durante y después del tratamiento contra el cáncer,
expresa la Dra. Natasha Buchanan
Lunsford, científica de los CDC. Ella recomienda que hable con sus
proveedores de atención médica sobre cómo se siente, tanto física como
emocionalmente. // TOMADO DE ENVIO DEL CDC DE EEUU
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