En tres pasos: consejos para una alimentación más saludable
Si sigues estas simples recomendaciones podrás mejorar tu
alimentación de manera gradial y tu organismo te
(Foto: Reuters)
Las circunstancias de la vida moderna nos empujan a
descuidar nuestra alimentación, y eso puede ser peligroso. A continuación compartimos
algunos consejos para mejorar en este aspecto, pero de una manera gradual.
Procura tener un horario fijo para las comidas principales y
come más frutas y verduras.
Respetar los horarios para las comidas más importantes del
día ayudará a tu organismo a ordenar su funcionamiento. Asimismo, debes
aumentar el consumo de frutas y verduras en tu dieta diaria. Estos alimentos te
aportarán más fibra y antioxidantes.
Consume pescado más veces durante la semana y elije grasas
saludables
Los especialistas recomiendan comer pescado por lo menos
tres veces a la semana. Es una excelente fuente de proteínas y contiene grasas
nuevas como el omega 3, que contribuye a la salud cardíaca. Además, puedes
consumir grasas insaturadas que benefician al organismo. Están en aceitunas,
frutos secos, palta y sus aceites. También en la semillas de girasol, germen de
trigo, soya, etc.
Aumente el consumo de agua durante todo el día
En lugar de preferir refrescos u otras bebidas azucaradas,
empieza a consumir más agua. Se recomienda el consumo de ocho vasos diarios, lo
que equivale a entre 1,5 litros y 2 litros. Tomado de el comercio de Perú
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