Hábitos para
sentirse sano a los 60
Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse activo
y prevenir las enfermedades
Al llegar a la edad adulta, además de hacer cosas sencillas
que gusten y ayuden a disfrutar de los demás, hay que mantener la mente activa
y cuidar las relaciones con la familia y los amigos.
Foto: Esta imagen es una obra derivada de Grandma and
Grandpa Walking on the Beach por Craig Vershaw, disponible bajo la licencia
Licencia de Atribución
Si siente que su cuerpo no le responde como hace unos años,
es hora de ponerse en acción. La actividad física en la tercera edad es
un factor importante para sentirse sano y prevenir la aparición de
enfermedades, como la artritis, y los ataques cardíacos. No importa si usted
fue un gran deportista en su juventud o si nunca realizó actividad física,
nunca es tarde para comenzar a realizar ejercicios que le permitan sentirse sano después
de los 60. Estos son los beneficios de practicarlos:
Fortalecen su estructura
Es normal que en un principio, más que su inactividad física
lo que deba vencer, sea el miedo de golpearse o lesionarse mientras hace los
ejercicios. Pero es importante que sepa que realizar actividad física es el
único camino para tener un sistema muscular y una estructura ósea más fuerte y
resistente. Animarse depende de usted. Luego de algunas sesiones comenzará a
notar los resultados y el miedo será reemplazado por energías para continuar su
rutina.
Son buenos para el cerebro
Mantener la cabeza activa es una de las mayores
preocupaciones de los adultos mayores. A los juegos de mesa, crucigramas y la
lectura de libros también debe sumar el realizar actividad física. La necesidad
de coordinar movimientos, hace trabajar a su cerebro y repercute en beneficios
para su persona, resguardando su memoria y su capacidad cognitiva del paso del
tiempo. Además, al moverse libera hormonas que mejoran su estado de ánimo.
Previenen enfermedades
Son muchos los problemas que mantener una rutina de
ejercicios puede ahorrarle. Las complicaciones del sistema cardiovascular y las
afecciones pulmonares, por ejemplo, pueden prevenirse si lleva un ritmo de vida
activo. Camine entre 20 y 30 minutos por día, al menos tres veces a la semana.
Esa simple rutina le alcanzará para oxigenar su sangre y llenar con aire limpio
sus pulmones. Si tiene dudas, consulte a su médico antes de comenzar.
Recargan sus energías
Hacer actividad física al aire libre es un excelente método
para olvidarse de los problemas de la vida cotidiana y recargar sus energías
para afrontar nuevos retos. El contacto con la naturaleza, el compartir la
actividad con otras personas, el despejar su mente son los benéficos efectos
colaterales que acostumbrase a realizar ejercicios le proporcionarán, calmando
su estrés y brindándole mayor vitalidad para desarrollar su rutina diaria. Si
logra acostumbrarse a la actividad física puede estar seguro que no se va a
arrepentir.
TOMADO DE LA OPINION DE CALIFORNIA EEUU
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