Los alimentos que te ayudarán a tener un bronceado perfecto
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Considera una buena alimentación como parte de tu estrategia
de bronceado saludable para obtener el color
ideal
Las fresas te ayudarán a tener una piel tersa y un bronceado
perfecto.
Las menestras retardan el envejecimiento de la piel que
puede producir el exceso de rayos solares. (Foto: Archivo El Comercio)
Si eres de los que tienen problemas para tener un tono
parejo y bonito, lee con atención: los siguientes alimentos pueden
contribuir a acelerar tu proceso de bronceado para que llegues al final del
verano con el color soñado. Estos vegetales, cereales, granos y carnes te
ayudarán a mantener una piel sana, y por tanto, a que la tonalidad dorada de tu
piel llegue más rápido y permanezca durante mucho tiempo.
Complementa esta propuesta de dieta con un buen protector
solar y una exposición moderada al sol y tendrás la fórmula ganadora de este
verano.
PRIMERO: PREPÁRATE
Antes que nada, durante la semana –antes de ir a la playa o
a la piscina–, incorpora alimentos ricos en vitaminas del grupo B como los
cereales integrales (pan, arroz o pasta), leche, vegetales verdes o carnes
magras. Esto ayuda al mantenimiento de la piel y las mucosas, un paso
fundamental de preparación para ir a tomar el sol.
¿Ideas para preparar estos insumos? Prueba esta frescaensalada
de arroz integral o este maravilloso sándwich
de la huerta.
UN BRONCEADO CASI ETERNO
Deberás mantener una dieta que incluya zanahoria, debido a
su aporte de betacaroteno, que también encontrarás en el tomate, los pimientos
rojos, las berenjenas, las espinacas o el zapallo. Todos ellos estimulan la
producción de melanina y neutralizan los radicales libres, lo que significa que
protegen la piel de la influencia negativa del sol.
Para agregar estos alimentos en un menú veraniego y
divertido, prueba este gazpacho
de zanahoria o unasberenjenas
frías con puré de tomate.
Por su parte, las menestras, los cereales y los frutos secos
contienen vitamina E que tiene un efecto antioxidante y cicatrizante. El
colágeno, fundamental para la elasticidad de la piel, lo encontrarás en la
vitamina C que te dan las deliciosas fresas (que están en plena temporada de
producción), el kiwi, la naranja o la toronja.
Aquí una receta de brochetas
de kiwi, piña y melón con salsa de toronja para que disfrutes en la
playa y tengas los mejores resultados.
Luego están ingredientes como el aceite de oliva, los
pescados grasos y la palta, que hidratan la piel y le aportan elasticidad, lo
que hará que tu bronceado dure más tiempo.
Nada mejor para este propósito que un tiradito
al olivo y palta.
Finalmente, no olvides hidratarte en todo momento. Recuerda
que no solo basta con aplicarte cremas y bloqueador, también debes cuidar y
engreír tu piel desde adentro. TOMADO DE ENVIO DE EL COMERCIO DE PERU
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