Celebre el Gran Día de No Fumar de la Sociedad Americana
Contra el Cáncer.
La buena noticia acerca de fumar cigarrillos es que
hoy en día hay más exfumadores que fumadores en los Estados Unidos. Quienes
continúan fumando también lo están haciendo con menos frecuencia.
Lamentablemente, todavía hay demasiadas personas que mueren
por enfermedades relacionadas con el tabaquismo o sufren alguna de estas
enfermedades. Fumar cigarrillos es todavía la causa número uno de enfermedades
y muertes prevenibles en este país. Una de cada cinco personas en los Estados
Unidos muere debido a una causa relacionada con el tabaquismo. Cada año, la exposición
al humo de segunda mano también presenta riesgos para la salud de los no
fumadores, como los niños. Pero dejar de fumar es posible:
el Gran Día de No Fumar de la Sociedad Americana Contra el
Cáncer nos recuerda que todos podemos dar el primer paso para intentar dejar de
fumar. El 15 de noviembre, si conoce a uno de los más de 34 millones de adultos
que fuman cigarrillos en los Estados Unidos, cuéntele que hay ayuda y esperanza
para lograr una mejor salud.
Dos de cada tres fumadores de cigarrillos quieren dejar de
fumar. Un poco más de la mitad de los adultos que alguna vez fumaron
dejaron de hacerlo. Conocer los peligros de fumar cigarrillos[PDF – 37 pages] ayuda a
que las personas los dejen y evita que empiecen a fumar. De
hecho, en la actualidad hay 15.8 millones menos de fumadores
que en 1965, año en que el gobierno federal comenzó a hacerle seguimiento a las
tasas de tabaquismo.
Según un estudio publicado el 8 de noviembre en el Informe
Semanal de Morbilidad y Mortalidad (MMRW), casi todos los adultos en
los Estados Unidos que usan o consumen tabaco en alguna de sus formas, lo
fuman. El producto más popular entre los adultos de este país son los cigarrillos.
La Dirección General de Servicios de Salud de los EE. UU. ha determinado
que los cigarrillos y otros productos de tabaco para fumar son los responsables
de la enorme carga de muerte y enfermedades derivadas del consumo de tabaco.
Estos productos están vinculados, en gran proporción, a la mayor cantidad de
muertes y enfermedades, en comparación con todos los otros productos de tabaco,
y generan el peligroso humo de segunda mano.
Los cigarrillos electrónicos tienen el potencial de
beneficiar a las personas adultas que fuman y que no están embarazadas, si se
usan como un sustituto completo de los cigarrillos regulares y de otros
productos de tabaco para fumar. Sin embargo, los científicos todavía tienen
mucho que aprender sobre la eficacia de estos cigarrillos para dejar de fumar.
Asimismo, la mayoría de los adultos que usan cigarrillos electrónicos no dejan
de fumar cigarrillos regulares y, por el contrario, siguen usando ambos
productos (conocido como “uso doble”). El
uso doble no es una manera eficaz de salvaguardar la salud, ya sea que
esté usando cigarrillos electrónicos, tabaco sin humo u otros productos de
tabaco además de los cigarrillos regulares.
Una de las mejores maneras de salvaguardar su salud es desde
un principio no empezar a consumir tabaco, y si fuma, dejar de hacerlo
inmediatamente. Piense en dejar de fumar este 15 de noviembre. Dejar de fumar
ocurre un día a la vez, y si decide que el Gran Día de No Fumar de este año sea
su primer día, estará un día más cerca de lograrlo. Dejar de fumar es difícil,
pero usted aprenderá algo nuevo cada vez que lo intente. Su salud y la de su
familia se lo merecen.
Tiffany encontró en su familia la motivación y la fuerza
para dejar de fumar cigarrillos para siempre.
Cómo Tiffany dejó de fumar
Tiffany fumaba
cigarrillos, a pesar de que su madre, fumadora, había muerto de cáncer de
pulmón cuando Tiffany tenía apenas 16 años. A los 34 años, Tiffany decidió
dejar de fumar. Escogió una fecha y buscó apoyo en su familia y amigos.
Como parte de su plan para dejar de fumar, Tiffany cambió su
rutina matutina. En vez de levantarse una hora antes para tomar su taza de café
y fumar cigarrillos, disfrutaba de una hora extra para dormir. Se deshizo de
todos los cigarrillos y ceniceros que había en su casa y auto.
Para acordarse de la vida —y la muerte— de su madre, llevaba
consigo la fotografía de ella dondequiera que fuera en su propio recorrido para
dejar de fumar. “Verla sufrir fue muy doloroso”, dice Tiffany. “Me sentía sola
y asustada”.
Por un tiempo, Tiffany evitó asistir a eventos sociales
dónde pensaba que podría tener la tentación de fumar. Beber más agua y hacer
ejercicio con mayor frecuencia la ayudaron a evitar las ansias de fumar, y
rápidamente descubrió que, sin cigarrillos, tenía más fuerzas y energía.
No lo haga solo
Muchas maneras de dejar de fumar
- Llame
al número 1-855-DÉJELO-YA (español)
- 1-800-QUIT-NOW
(inglés)
- 1-800-838-8917
(chino)
- 1-800-556-5564
(coreano)
- 1-800-778-8440
(vietnamita)
- Descargue
una aplicación para teléfonos inteligentes, Smokefree,* para
iniciar su recorrido.
- Los
adolescentes y adultos jóvenes pueden recibir apoyo mediante mensajes de
texto con SmokefreeTXT.*
Usted tiene el poder de comenzar el recorrido para dejar de
fumar ahora mismo. Miles de otras personas se comprometerán a hacerlo hoy: ¡no
estará solo!
Piense en usar los servicios de un consejero especial (en
persona, por teléfono o en línea; la opción es suya). El consejero lo puede
ayudar a encontrar cosas saludables para pensar y hacer, en lugar de fumar. Se
ha demostrado científicamente que hay medicamentos, como parches en la piel y
goma de mascar o pastillas de nicotina, que ayudan a dejar de fumar. Estos
medicamentos usan una pequeña cantidad de nicotina para reducir las ansias de
fumar. Algunos productos funcionan mejor que otros, dependiendo de la persona;
es importante encontrar el que le sirva a usted. Los medicamentos o los
servicios de consejería mejoran sus posibilidades de lograr dejar de fumar, y
tienen mejor resultado cuando se usan juntos.
En el cuadro de arriba hay información sobre recursos
gratuitos, o puede visitar Smokefree.gov* (en
español: espanol.smokefree.gov)
para comenzar hoy su recorrido para dejar de fumar. Nunca sabrá cuán fuerte
usted puede llegar a ser hasta que no haga el intento de dejar de fumar para
siempre. Demuéstrese que tiene lo que necesita para lograrlo: por sus amigos,
su familia y usted mismo.
* Los enlaces a sitios web pueden llevar a
páginas en inglés o español.
Más recursos
TOMADO DE ENVIO DEL CDC DE EEUU
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