La bici más que moda
es un estilo de vida
ILUSTRACIÓN MOPHART. POR JOSÉ FERNANDO SERNA OSORIO | La
historia de Andrés se fracturó, igual que su rodilla, un día cualquiera de
2004.
Mientras se movilizaba por Medellín tuvo un aparatoso
accidente en moto que le dejó graves secuelas que hoy, 11 años después, todavía
lleva en su cuerpo.
Fractura de meniscos, distensión de ligamentos y una ruptura
de cartílago le complicaron la vida al joven que para esa época contaba con 23
años y que lo alejó otros dos más de la actividad deportiva que más amaba: el
ciclismo.
Andrés Felipe Zambrano es profesional en educación física de
la Universidad de Antioquia y su vida giraba alrededor de la actividad
deportiva y el estudio. Tras el lamentable hecho, optó por dejar empolvar
aquella vieja bicicleta de ruta que un hermano le había regalado años atrás y
que utilizaba regularmente para ir a clases al Alma Máter.
“Era una bicicleta vieja de los años 70”, contó Andrés,
mientras rememoraba aquel transporte que tanto le sirvió.
El costo del accidente, además de las secuelas, fue dejar a
un lado el “caballito de acero” obligado por la recuperación y también por el
temor que le generaba un nuevo hecho que afectara su salud. Solo la seducción
propia del deporte, el amor por su profesión y el convencimiento de unos amigos
lo llevaron a tomar la decisión de volver a las bielas.
“Una vez accedí y desde ese día no he parado, hace ya ocho
años”, comentó con gran satisfacción Andrés.
Las Palmas, el Alto de Boquerón, la autopista
Medellín-Bogotá, las montañas de Antioquia y otras rutas naturales entraron a
ser parte de los fines de semana de este hombre que hoy, con 34 años, se
transporta y comparte de manera aficionada su amor por unos de los medios más
sanos que hay.
A Andrés la bicicleta se le convirtió más que en una
necesidad, ahora su bicicleta es un estilo de vida que le ayudó a superar sus
problemas físicos. “Si estás bien, estás estresado o preocupado montas para
liberar esa tensión”.
Y no es descabellado lo que dice este hombre. A los
múltiples beneficios que se refiere él, se suman los ya conocidos y que
expertos en el tema de la salud y el deporte insisten en destacar de una buena
pedaleada.
Beneficios casi milagrosos
Carlos Tabares, preparador físico y profesional deportivo
destacó como elemento primordial el trabajo cardiovascular que se realiza con
la bicicleta. Además de la mejora en la circulación, la capacidad de captar
oxígeno, la adaptación del esfuerzo y la reducción de factores de riesgo como
la hipertensión, la presión arterial y las enfermedades coronarias.
“Por nuestra topografía hay beneficios como la capacidad de
adaptarse a la altura si se monta en bicicleta por encima de los 2.200 metros
de altura”, señaló Tabares.
Por ser un vehículo o elemento deportivo que no genera
impacto se ha convertido en una buena alternativa para personas que sufren
problemas de artrosis y otras patologías similares.
“Una persona que va a iniciar actividad montando bicicleta
es aconsejable que lo haga de manera progresiva, de manera lenta, no buscar
terrenos de muchísima exigencia, empezar en terrenos medianamente planos,
recorridos que no pasen de una hora que puedan tolerar y asimilar”, agregó el
Preparador Físico.
En este aspecto, José Fernando Arango, médico especialista
en deportes, explicó que lo recomendable es que las personas realicen
actividades aeróbicas mínimo tres veces por semana con dos días de descanso.
“Actividades en las que su corazón tenga que trabajar a un
ritmo mayor. Ese ritmo debe ser entre un 40 y un 60 por ciento de su capacidad
máxima”, recomendó Arango.
Y es que montar en bicicleta no es una actividad milagrosa,
pero sí está muy cerca de serlo. Arango recuerda que las personas que practican
deporte y en especial el que incluye trabajos cardiovasculares como el
ciclismo, caminar u otros reducen el riesgo de muerte por algún tipo de
enfermedad y permite vivir más con mejor calidad de vida.
De igual forma, se crea una costumbre entre las personas que
optan por utilizar medios ecológicos para el transporte, aunque nuestra
topografía es complicada para la movilidad y “otro gran problema son las
ciclorutas, aunque se está haciendo un gran esfuerzo, pero no llega al mínimo
que una ciudad como Medellín requiere”, dijo el galeno.
El especialista y el preparador físico coinciden en señalar
que la actividad física disminuye la posibilidad de padecer estrés y otras
patología relacionadas con la salud mental. De hecho, en enfermedades
siquiátricas, los tratamientos terapéuticos que se están recomendando van
relacionados con la actividad física. TOMADO
DE EL COLOMBIANO
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